split co to jest

[...] -udo: 52 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 3.5 -węglowodany: różnie -tłuszcz: 0.4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4x/tyg split 9. CEL CYKLU: rzeżba, redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Pablo_20 Już prędzej split partia 2x w tyg jest dla niego niż to co podałeś... chamakolej Przejdzie. Pzdro

Tak zgadza sie to co piszesz,ale na tyle znam swoj organizm i wie ze na takich cwiczeniach i pow. moge przybrac na masie.Jak cwicze normalnym planem kulturystycznym(split z dodatkiem cwiczen izolowanych,czy nawt fbw z izolowanymi nie da rady stoje w miejscu takimi planami moge tylko dopracowac sylwetke)zaznaczam ze rozgrzewke robie [...]

dlaczego mam układac split skoro chce robic fbw? co jest w tym planie nie tak? full body workout to chyba trening całego ciała wiec czemu mam biceps i triceps wyrzucic?

Biorąc pod uwage, że masz kiepski rozkład splitu, to bierz FBW. Ewentualnie, jak się uprzesz na split, to zmień rozkład na np. push/pull/legs. A co do FBW-brakuje w nim izolacji na triceps, podczas gdy izolacja na biceps jest...+ Dałbym przysiad w zestawie B na samym początku. A wiosłowanie daj sztangielką jednorącz, albo sztangą. No i przedział [...]

spoko jak by co sie odezwe pamientaj że na forum masz korzystac z doświadczen i wybierac to co tobie odpowiada nie ze ktos ci cos powie i on ma racje bo nikt ine jest w twoim ciele jak chcesz SPLIT to chcesz pozdrawiam

co mozna powiedziec...moze np malo spisz, slabo sie regenerujesz, masz niedobor mineralow, do tego duzo stresu... moze trening jest zbyt intensywny, cwiczysz splitem?jezeli split i 2 razy w tygodniu kazda partia,to moze to za duzo dla ciebie? a moze jedank sie przetrenowales?kiedy miales ostatnio przerwe od silki?

[...] Split dzie dzilisz partie na 3 dni w tygodniu czy wszystkie partie w kazdy dzien treningowy ( 3xtydzien). Niektórzy mi mówia że to co ja robiłem czyli 3xtydzien wszystko jest do dupy bo mięsnie mi siedzą w miejscu i nie mają czasu na regeneracje i że powinienm właśnie splite pracowaća inni mówią żebym dalej pakował tak jak pakuje teraz....

[...] Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split góra/dół + aeroby (na interwały mam zbyt kiepską kondycję) Odżywianie : aktualnie brak jakiejkolwiek diety Cel : redukcja, później masa Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] się jednak do tego, co napisałeś, to brakuje tutaj największej partii mięśniowych naszego organizmu, czyli nóg. Jest to podstawa każdego treningu, szczególnie rozdzielnego - split. Angażować należy najmocniej największe partie mięśniowe. Dlatego też nogi i plecy sugeruję ustanowić jak oddzielne sesje treningowe. W jakim celu chcesz wykonywać dwa [...]

ewidentnie coś kuleje , ale co Jak u ciebie z odżywianiem ? Jak u ciebie z snem , regeneracją ? Ostatnio przerabiany plan: split 4x tydz to nie jest metoda dla ciebie ty powinieneś jak najszybciej skupić się na bazowych ćwiczeniach w prostym programie całościowym .

wiesz,zaczyna się od FBW,żeby zrobić podstawy,bo split jest już bardziej zaawansowanym planem. A to że robiłeś go przez miesiąc,nic nie znaczy. Bo co osiągnąłeś przez ten czas? FBW jest lepsze na początek,bo ciągle chodzisz na 'pompie' :D ćwicząc każdą partie 3x w tygodniu. Zacznij ćwiczyć FBW w systemie A/B i trzymaj dobrą diete,a moc będzie z [...]

i wogle zastanawiam sie czy klasyczny split nie jest lepszy to znaczy czy nei sa lepsze przyrosty bo miesien ma wiecej czasu na regeneracje co myslicie?

kto powiedzial ze fbw jest tylko dla poczatkujacych .. cwicze juz okolo 7 miesiecy i split mi za duzo nie daje wiec nie wiem czy ulozyc plan calosciowy czy plan dzielony ale jakis dobry.. a chodzi o to ze trening FBW bede zaczynal gdy bede bral ta kreatyne.. wiec prosze o podpowiedz na czym lepiej wyjde na fbw czy na splicie?? a co do diety to nie [...]

[...] ze w FBW staramy sie ukladac trening na podstawie samych cw. zlozonych i dzieki temu poszczegolne partie pracuja ostro nie tylko przy cw. szczegolnie nim dedykowanym. Chcesz split ok wiadomo, ze jak ktos sie uprze to nic go nie przekona. Tu masz trafne uwagi co do ukladania treningu dzielonego: Partia raz na tydzien: [...]

A co sądzisz o zachowaniu dotychczasowej diety (prawie jak masa), ale po treningu siłowym (split) dowalić porcję bcaa i wykonanie albo tabaty/interwałów? (zawsze czytałem, żeby nie robić interwałów po treningu siłowym, ale skoro jest to zabezpieczenie w formie bcaa to czemu nie spróbować :D)

[...] nie uważam się za szczególnie słabego. Siła przyjdzie z wiekiem i nie wszystkich można mierzyć tą samą miarą. Niedawno przerabiałem FBW na masę, i teraz miałbym ochotę na split. ALe treningu kick-boxingu ( poniedziałek i piątek) skutecznie utrudniają mi dopasowanie planu treningowego. Jeżeli mam zachować dzień przerwy, mogę na siłowni być [...]

białkiem uzupełniaj diete, carbo możesz po treningu wziąść a co do tego który plan jest lepszy to różnie ;] na niektórych lepiej działa split, na inny hst, fbw...

Myślę, że przy parkour powinieneś sobie darować ćwiczenia typowo na siłę statyczną i tradycyjny split. Możesz skorzystać z rad Mawashiego: http://www.sfd.pl/Trening_pod_Parkour-t434408.html "Co do parkouru to najważniejsza jest technika pokonywania przeszkód i ćwiczenia z obciążeniem swojego ciała. Na pewno najkorzystniejsze będą ćwiczenia w [...]

2 minuty szukania Przykładowy split na mase: (by Georgu) Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 Środa: Plecy: - Martwy [...]